JUSIS TRAINING fizinis rengimas

Kas yra fizinis rengimas?

Fizinis rengimas – tai kryptingas procesas, kurio tikslas lavinti sportininko ar aktyvaus žmogaus fizines savybes: jėgą, greitį, ištvermę, lankstumą, koordinaciją ir judesių kokybę. Skirtingai nei bendrosios treniruotės ar asmeninis sporto klubų trenerių darbas, fizinis rengimas remiasi biomechanikos, neurofiziologijos ir sporto mokslo principais.
JUSIS TRAINING komanda specializuojasi ne tik bendros fizinės formos palaikyme, bet ir traumų prevencijoje, specifinių silpnųjų grandžių stiprinime bei ilgalaikėje sportininkų progresijos strategijoje. Mūsų darbas apima tiek profesionalų, tiek mėgėjų sportą, nes tinkamai suplanuotas fizinis pasirengimas yra būtinas kiekvienam, norinčiam judėti saugiai ir efektyviai.

Dažniausios klaidos fiziniame rengime

Kraštutinumai treniruotėse

Vieni sportininkai koncentruojasi tik į jėgos ar raumenų masės auginimą, visiškai neatsižvelgdami į savo sporto šakos specifiką. Kiti dirba vien tik su technika, nesirūpindami nei bendruoju, nei specifiniu fiziniu pasirengimu. Abu požiūriai veda prie rezultatų stagnacijos ir didesnės traumų rizikos. Pirmiausia kūnas turi būti stiprus, subalansuotas ir paruoštas atlaikyti specifines sporto šakos apkrovas.

Netinkamas krūvio dozavimas

Per didelis treniruočių intensyvumas arba per trumpas atsigavimo laikas neišvengiamai veda į persitreniravimą. Kūnas nespėja atsistatyti, o kai per savaitę atliekamos 3–4 intensyvios ištvermės treniruotės, prarandamas greitis, reakcija, didėja traumų rizika. Ši problema ypač paplitusi žaidybiniuose sportuose, tokiuose kaip krepšinis, futbolas ar rankinis, kur dažnai vadovaujamasi principu „kuo daugiau – tuo geriau“.

Biomechanikos nesupratimas

Dažna klaida, pratimų pasirinkimas neatsižvelgiant į sporto šakos poreikius. Pavyzdžiui, krepšininkas, treniruodamasis su asmeniniu fitneso treneriu, atlieka lėtus pratimus treniruokliuose, kurie neatspindi sporto biomechanikos. Tokiu atveju gali sulėtėti judesiai, prastėti raumenų koordinacija, o rezultatai – ne gerėti, o blogėti.

JUSIS TRAINING požiūris į fizinį rengimą

JUSIS TRAINING remiasi principu nuo bendrojo pasirengimo iki sporto specifikos. Pirmiausia sukuriama tvirta bazė, lavinama jėga, stabilumas, judesių amplitudės, daug dėmesio skiriama traumų prevencijai.

Deja, realybė šiandien tokia: pas mus dažnai ateina 13–14 metų futbolininkai ar krepšininkai, kurie nesugeba atlikti paprasčiausio atsispaudimo ar tiesiomis kojomis, lenkti nugarą taip, kad rankomis pasiektų žemę. Nėra bazės.

Vėliau, sulaukus 15–16 metų, krūviai sparčiai didėja, treniruotėse atsiranda daugiau greičio ir intensyvumo. Rezultatas paprastas „užprogramuotos“ traumos. Kasmet mūsų klube reabilituojasi 15–20 jaunų sportininkų (15–20 metų amžiaus), kurie patiria kryžminių raiščių plyšimus. Tik po tokių traumų jie supranta, koks svarbus yra fizinis rengimas. Mūsų tikslas yra užkirsti kelią šioms traumoms kuo anksčiau, todėl aktyviai imame švietėjišką rolę.

Kaip mes dirbame

Mūsų salėje kiekvienas planas kuriamas individualiai, atsižvelgiant į:

• antropometrinius duomenis,
• silpnąsias grandis,
• buvusias traumas ar sveikatos istoriją,
• sporto šakos specifiką,
• net žaidėjo poziciją.

Toks požiūris leidžia pasiekti ne tik geriausius rezultatus, bet ir užtikrinti traumų prevenciją bei ilgalaikį progresą.

Kodėl verta rinktis JUSIS TRAINING?

Mokslu ir patirtimi grįstas požiūris. Nuo pasaulio rekordininko Mykolo Aleknos tolimų metimų iki pasaulio čempionės standartinių šokių Veronikos Golodnevos, mūsų sprendimai paremti biomechanika, periodizacija ir naujausiais tyrimais.
Individualizacija. Nėra šablonų, kiekvienas atletas gauna tik jam tinkantį planą.

Patirtis su elitiniais sportininkais. Tai žinios, kurias pritaikome tiek jaunimui, tiek mėgėjams.

Prevencija ir progresas. Mūsų tikslas ne tik stiprinti fizines savybes, bet ir užtikrinti sportininko ilgaamžiškumą.

JUSIS TRAINING fizinis rengimas, tai daugiau nei treniruotės.

Tai kelias į aukštesnį lygį, paremtas mokslu, patirtimi ir tikslu, kad kiekvienas atletas išnaudotų visą savo potencialą.

Trumpas žvilgsnis į krepšininko fizinį rengimą sporto klube JUSIS TRAINING:
https://www.instagram.com/reel/DNTajs0su4L/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MWpwMjZwcWgwY3lncA==

Ledo ritulininko fizinis rengimas JUSIS TRAINING:
https://www.instagram.com/p/B5iuMF3ALmI/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MTNsNDlzcjBlaXIwMQ==