Kodėl verta atlikti JUSIS TRAINING testavimą?

Dauguma žmonių sportuoti pradeda be jokio įvertinimo. Atrodo, pakanka nueiti į salę ir atlikti pratimus. Tačiau tokios treniruotės dažnai būna aklos, nes vieni raumenys dirba per daug, kiti per mažai, o atliekant net paprastus judesius atsiranda gausybė kompensacijų.

Kai šios kompensacijos tęsiasi ilgą laiką, kūno sistema pereikvojama ir jos efektyvumas krenta. Atliekant tuos pačius judesius reikia vis daugiau pastangų, sąnariai, raiščiai ir raumenys apkraunami ne pagal biomechanikos principus. Tai ilgainiui sukelia savęs traumavimą. Rezultatas – sustojusi pažanga ir didėjanti traumų rizika.

Todėl JUSIS TRAINING treniruočių procesas visada prasideda nuo išsamaus funkcinio testavimo, raumenų bei sąnarių įvertinimo ir laikysenos analizės. Tik supratę, kaip juda jūsų kūnas, galime parinkti saugiausią ir efektyviausią kelią link jūsų tikslų.

Funkcinis judesių testavimas. FMS – tai pasaulyje pripažinta metodika, padedanti įvertinti judesių kokybę, mobilumo ir stabilumo balansą. Testas susideda iš septynių pratimų, kuriuos papildėme savo metodika, kad įvertinimas būtų dar tikslesnis.
Atliekami pilno pritūpimo, vienos kojos pritūpimo ant dėžės, vienos kojos vertikalaus šuolio, pečių mobilumo, tiesios kojos kėlimo, liemens stabilumo bei giliųjų pilvo preso raumenų kontrolės testai. Tai leidžia aiškiai nustatyti, kurios kūno sritys riboja judesius ar kelia traumų riziką.

Manualinis raumenų ir sąnarių testavimas. Šio etapo metu tiksliai nustatome, kokie raumenys yra sutrumpėję, kurie silpni ar neveikia tinkamai. Įvertinamos klubo rotacijos, lenkimai, šlaunies ir keturgalvio raumens ilgio amplitudės. Šie testai dažnai paaiškina, kodėl žmogus patiria nugaros, kelių ar klubų skausmus. Sportininkams tai padeda suprasti, kodėl greitis ir jėga neatsiskleidžia visu pajėgumu.

Laikysenos analizė. Laikysena, tai tarsi kūno žemėlapis, rodantis, kur slypi pagrindinės problemos. Analizė padeda suprasti, kurie raumenys pertempti ir reikalauja tempimo, kurie nusilpę ir turi būti stiprinami, o taip pat kokias kompensacijas kūnas naudoja kasdieniuose judesiuose. Maži laikysenos pokyčiai, nepakoreguoti laiku, ilgainiui gali virsti skausmais ir traumomis.

Kokia nauda jums?

• Sužinosite, ką stiprinti, ką tempti ir kaip treniruotis.
• Pažinsite savo kūną – suprasite jo stipriąsias ir silpnąsias grandis.
• Treniruotės taps efektyvesnės ir užtikrins greitesnį progresą.
• Judesiai bus taisyklingesni, kūnas laisvesnis ir stipresnis.

Apibendrinimas. JUSIS TRAINING testavimas, tai ne formalumas ar bendras pokalbis. Tai profesionali kūno diagnostika, leidžianti aiškiai įvardinti, kas riboja jūsų judesius, kas didina traumų riziką ir ką būtina daryti, kad treniruotės būtų saugios bei veiksmingos.

Tai pirmasis žingsnis į sveikesnį kūną, tvirtesnį pagrindą ir ilgalaikius sportinius rezultatus.